Winter Tips : చలికాలంలో ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటే వ్యాధులు దూరం

సీజనల్ వ్యాధుల నుండి మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో శరీరంలో వేడిని నిలుపుకోవడానికి, వ్యాధులను నివారించడానికి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.:

వేడి పానీయాలు: టీ, కాఫీ, హాట్ చాక్లెట్, వేడి సూప్ మొదలైనవి శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచడానికి.. జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి

సిట్రస్ పండ్లు: ఆరెంజ్, యాపిల్, దానిమ్మ, కివి, బొప్పాయి, జామ మొదలైన సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సికి మంచి మూలాలు. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గింజలు: గింజలు లేదా విత్తనాలలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలాలు. అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఆరోగ్యకరమైన కండరాలను నిర్మాణంలో సహాయపడతాయి.

ఆకుకూరలు: ఆకుకూరలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలాలు. అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

బంగాళదుంపలు: బంగాళదుంపలు కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లకు ఖనిజాలకు మంచి మూలాలు. అవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. కండరాలను ఉత్తేజ పరచడంలో సహాయపడతాయి.

చలికాలంలో ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో పాటించాల్సిన చిట్కాలు :

మీరు తినే ఆహారం చాలా వేడిగా లేదా చాలా చల్లగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.

ఆహారంలో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోండి

మీరు తినే ఆహారం తాజాగా ఉందో లేదో చూసుకోండి.

చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు